Magasin de nutrition sportive à Pau et agglomération

7 rue Joseph Cugnot
64230 Lescar

Vitamines et bien-être : selon les besoins ⚡

La gamme vitamines et bien-être est la plus diversifiée.

On y retrouve les vitamines de l’effort : Vitamine C, B et D ainsi que les mix avec minéraux.
Il y a aussi les Oméga 3 qui ont des propriétés anti-inflammatoires et protectrices au niveau tissulaire.

Le ZMA (Zinc, Magnésium et Vitamine B6) reconnu pour améliorer la qualité du sommeil et donc la récupération musculaire.

Le Tribulus permet de stimuler le système hormonal et la libido.

La Glucosamine et la Chondroïtine permettent de préserver et soulager les articulations.

La caféine pure en gélule permet de diminuer la sensation de fatigue après une grosse journée de travail ou pour tenir l’intensité d’une séance.

Protéine : la base du développement 🥇

La protéine est la base de la construction musculaire, elle existe sous différentes formes et provient de plusieurs matières premières.

Il y a la version « assimilation rapide »:
La plus connue étant la whey ou protéine de lactosérum. Elle se trouve essentiellement sous 3 formes : whey protein, isolat ou hydrolysat. La différence se trouve dans la concentration en protéines du produit et dans sa facilité d’absorption avec des versions sans lactose (lactose free) pour les intolérants.

Il existe aussi la version « assimilation lente » :
La caséine : c’est une protéine à assimilation lente. Elle est idéale avant d’aller se coucher ou lorsque les repas sont très espacés (+ de 5h). Elle a pour rôle de limiter le catabolisme musculaire (dégradation de la masse musculaire).

Les autres types de protéines et leurs mélanges : Les protéines de bœuf (beef protein) ou d’œuf (egg protein/albumine) sont également disponibles avec une absorption et une assimilation plus modérée que celle de lactosérum.

Pour les végétariens, végétaliens ou ceux qui ne peuvent pas consommer de lait, il existe aussi de la protéine végétale à base de riz, pois, soja… elles sont disponibles pures ou mélangées à d’autres protéines végétales.
Il existe également des mélanges de protéines de lait (rapides + lentes) ou mélanges mixtes (lait + végétal).

Gainer, la prot calorique : Get Big 💪

Le gainer : la protéine avec le bonus !
A prendre pour une collation complète, il est généralement utilisé par les personnes qui souhaitent prendre du poids rapidement et/ou qui perdent facilement du poids. Il s’agit d’un mélange de protéines, glucides et parfois lipides.

Mais attention, tous ne se valent pas. Certains auront un ratio 50/50 entre glucide et protéine quand d’autres orientent sur un ratio plus élevé de glucides. Les glucides étant la source d’énergie principale du corps humain, ils seront le plus souvent l’élément majoritaire dans la composition d’un gainer. D’autant qu’ils permettent une meilleure absorption et utilisation des protéines. Selon les marques, il peut être enrichi en vitamines, créatine, BCAA, arginine…

Plus ou moins riche en sucres.
Il peut être composé de maltodextrine pour une assimilation « modérée ». D’autres ont une majorité de dextrose pour une assimilation plus rapide. A l’inverse on peut aussi en trouver avec avoine ou patate douce pour une assimilation plus lente.

On peut donc distinguer deux types de gainer.
L’un orienté pour des collations avec assimilation plutôt lente (avoine + whey/caséine). L’autre au contraire aura une assimilation rapide (whey + dextrose).

Épicerie/Alimentation: la diet pour tous 🥗

La gamme épicerie est une nouvelle forme de complémentation. Créée pour les sportifs, elle est aussi destinée à tous : ou comment équilibrer son alimentation tout en gardant le coté plaisir !

Pour le petit déjeuner:
On y retrouve le muesli protéiné, la pâte à tartiner et les confitures réduites en sucre, les muffins, puddings et pancakes etc. Cela permet d’augmenter son apport en protéines, de diminuer son apport en sucre et d’éviter la fringale de 10h.

Pour les repas:
Il y a les sauces réduites en calories, pâtes protéinées, mélanges d’épices sans sel, préparation pour pizza, spray cuisson… De quoi égayer vos recettes.

Coté pratique, on pourra aussi y trouver le blanc d’œuf déjà prêt en bouteille et l’avoine en poudre. L’avoine est disponible nature ou aromatisée cookies, vanille, Oreo…
Côté saveur, on pourra retrouver les flavdrops (arômes en gouttes) mais aussi les coulis de fruits et Bolero. Bolero c’est plus de 55 saveurs disponibles en sachet de 9g pour fabriquer jusqu’à 6L de boisson aromatisée sans sucre ajouté.

Cette gamme regroupe donc des produits d’alimentation courante dans leur versions adaptées aux sportifs. Finalement, elle est idéale pour ceux qui doivent être vigilants sur leur alimentation, c’est la gourmandise sans culpabilité.
Autant d’aliments originaux pour diversifier ses sources alimentaires.

Endurance : tenir sur la durée 👟

Chaque produit présente des intérêts non négligeables au maintien de la performance pendant l’effort d’endurance. C’est grâce à leurs apports en glucides qu’ils épargnent le glycogène musculaire.  Sans oublier les sels minéraux pour le bon fonctionnement du métabolisme à l’exercice.

Tenir la durée c’est aussi bien gérer son hydratation avant, pendant et après l’effort. Course à pied, rugby, football, judo, natation, trail et marathon… à chaque sport ses besoins.

C’est pour cette raison que nous mettons à disposition un large choix de produits adaptables comme le Dextrose, Boisson isotonique et hypotonique, Vitargo, Maltodextrin, etc. Sans oublier les barres et gels glucidiques et/ou énergétiques !

Poids à perdre ? Les brûleurs de graisses 🔥

Perte de poids , régime, sèche… ce sont tout autant de termes utilisés lorsque l’on souhaite perdre de la masse grasse.
CLA, L-Carnitine, Fat burner et Carbs blocker sont tous des produits destinés à cet objectif.

Diminuer le grignotage, augmenter la dépense énergétique, augmenter l’utilisation des graisses à l’effort ou encore limiter l’absorption d’une partie des nutriments. Chaque actif a sa propre action et sera conseillé en fonction de chaque personne.

Certains sont composés d’une molécule unique (CLA, L-Carnitine). Tandis que d’autres sont des complexes « thermogéniques » utilisés en synergie dans le but de diminuer la masse grasse. Le CLA permet de limiter le stockage des graisses dans le tissus adipeux. Tandis que la L-Carnitine transporte les acides gras dans les mitochondries, lieu où ils seront transformés en énergie.

Avec ou sans caféine, on y retrouvera souvent des extraits de poivre noir, piments de Cayenne, Citrus aurantium, choline, forskolin etc.

Booster/Pre-Workout : Stay focus 💣

Conçus dans le but d’augmenter les performances pendant l’entraînement, l’intérêt principal du booster est de donner un « coup de fouet ».

On peut distinguer différents types de pre-workout, avec ou sans stimulant (souvent la caféine), avec ou sans créatine.
Ils sont généralement composés d’arginine, beta-alanine et de vitamines afin de repousser la sensation de fatigue. Certains sont axés sur la concentration alors que d’autres sont axés sur la congestion.

C’est pour cela que tous les booster ne se valent pas. Ils doivent être choisis en fonction de l’objectif. Par exemple on évitera les vasodilatateurs pour une séance de Crossfit/Haltérophilie afin de ne pas avoir de contraintes avec la congestion musculaire. A l’inverse, les vasodilatateurs sont appréciés en musculation car ils augmentent les sensations musculaires à l’entraînement.

Barres et snacks : Trop de gourmandises 🍩

Boissons, chips, barres, shots…
La complémentation existe aussi au format « poche », transportable partout. Ce sont des produits élaborés pour leur praticité, parfois leur gourmandise et leur rapidité d’utilisation.

Mais attention, toutes les barres ne se valent pas! On peut ainsi retrouver de la barre gourmande pouvant être comparée à du gainer à portion équivalente, avec des protéines, glucides et lipides. D’autres sont protéinées mais réduites en glucides et sucres (low carbs) pour les personnes qui limitent leurs apports en glucides. Ou à l’inverse, pauvres en protéines et riches en glucides pour recharger en énergie lors d’efforts d’endurance.

Marre de la barre standard ? Aucun problème, il existe aussi les chips protéinées réduites en lipides, les bagels/donuts protéinés, ou encore les boissons.
Les boissons sont souvent prêtes à l’emploi, en version protéinées, sans sucre, avec L-Carnitine, énergétiques…

BCAA, créatine et acides aminés 🏋

Glutamine, BCAA (valine, leucine, isoleucine), Arginine, Taurine, Créatine (arginine, glycine, méthionine)…

La protéine est constituée d’une chaîne d’acides aminés. On dénombre 20 acides aminés au total. Certains sont dits non-essentiels car le corps est capable de les synthétiser. D’autres sont dits essentiels car uniquement apportés par les aliments et la complémentation (c’est le cas des BCAA).
Certains de ces acides aminés ont des propriétés intéressantes et reconnues pour le développement musculaire ou la performance sportive.

La Glutamine et les BCAA interviennent dans la récupération et la construction musculaire. Ils doivent se prendre généralement après une séance de musculation, entre 5 et 10gr.

La Créatine est quant à elle idéale pour les exercices de force. Elle permet une meilleure récupération et un renouvellement du stock de phosphocréatine musculaire. Selon le type de créatine, l’idéal est de 3 à 5gr le matin au réveil, ou après l’entraînement.

L’arginine et la citrulline ont des propriétés vasodilatatrices qui ont pour conséquence d’augmenter l’afflux sanguin et donc d’améliorer le transport d’oxygène et autres nutriments pendant l’effort physique. Ce sont les composants principaux des Booster/Pre-Workout. L’idéal est 1 dose, 30min avant l’entraînement. A prendre seul ou pour compléter un booster faiblement dosé en agents vasodilatateurs.

Selon les produits, il sont disponibles sous diverses formes, en caps ou en poudre, avec ou sans saveur.